@大学生，这份寒假提示请收好

信息兰州网消息 2021年春节临近，大部分高校大学生离校返乡，探亲访友增加流动和聚集，疫情防控面临新压力，省教育厅近日发布《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》。

1.公共场所戴口罩，严防新冠是头条

疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。

2.勤洗手来讲卫生，减少接触眼口鼻

洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。

3.走亲访友尽量少，预防传染要记牢

寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。

4.生活作息要规律，睡眠锻炼不能少

保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证 8 小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

5.饮食营养要均衡，多浴阳光强身体

饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料（品）。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

6.线上学习不能长，爱眼护眼记心上

避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于 50 厘米。注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

7.心理健康很重要，休闲放松要做好

利用寒假时间充分休息，调整好情绪，放松心情。多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。

8.留校过年勤登记，发热上报莫忘记

寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

9.争当防疫志愿者，多帮社区解忧烦

自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层干部群众落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

掌上兰州·兰州晨报首席记者武永明